trening nic

Musi być ok, no co zrobisz jak nic nie zrobisz. Cały trening 7-8 km tak żeby jeszcze ten kilometraż wyszedł ten sam co w ostatnich tygodniach. No i standard, z kilometr truchtu, jakaś rozgrzewka,ze dwie przebieżki kilkadziesiąt metrów i 4 x 1000m z przerwą do 5 min max, truchtu trochę na koniec i koniec. Tylko po ile te odcinki, tak mi się widzi, [...]

[...] to dzisiaj albo w sobotę ale lepiej dzisiaj. Tylko, że takie coś bym proponował, 6 km po 6:10 i 4 km po 5:40 czyli dycha ciągłego. Jak urwiesz z dziesięć, piętnaście sekund na pierwszej szóstce to na pewno całość wyjdzie poniżej 60 min, a przy okazji będzie trening i życiówka na piątkę. Tylko kontroluj co się dzieje żebyś się nie popsuł.

[...] siłownią. Zrobiłem też przed siłownią pełny reset z usunięciem wszystkich danych. Więc może się naprawiło :-). Najbardziej by mi właśnie odpowiadał ten scenariusz ;-). Aha - trening to nic specjalnego, przy uginaniu leżąc mega bolały mnie czwórki na które naciskałem. Więc takie pseudo rolowanie mam zaliczone ;-). Przysiad powoli wraca do [...]

PULL 29.09.2020 /SFD/2020/9/30/416bbff11a8f4120b21567512975747d.jpg /SFD/2020/9/30/b7b0a6f5eaf44487a0a56ed3863b1cf4.jpg kolejny fajny trening. Wchodzi elegancko, nie boli tak jak wcześniejsze a po podciąganiu i wiośle widać, że coś tam wracam na dobry tor :-). Dzisiaj miało być bieganie, ale zaczęło padać i nic z tego nie wyszło. Także jesień jak [...]

Trening biegowy - bieg równym tempem Plan: 1. 10 min rozgrzewki trucht 2. Bieg - 15:00 min:s - 5:13 do 5:25 min/km 3. 10 min schłodzenie /SFD/2020/10/1/04650cbd36794204a6544f4d1967fa27.jpg /SFD/2020/10/1/1b56e1f8d72a427fa6fd62dc17920db9.jpg /SFD/2020/10/1/26a592e0ba5d4e3685cf65658a3be4ab.jpg /SFD/2020/10/1/ac54c16c3db14c1e9373b5eb7c117ecc.jpg [...]

W OCR problem polega na tym, że jeszcze nie ma zawodowców, a co za tym idzie nie ma specjalizujących się w tej dyscyplinie trenerów, żadnych książek, nic ;-) za młoda dyscyplina. Ja póki co mam tylko wiedzę teoretyczną, w praktyce dopiero będę testować, ale te wszystkie przeczytane książki uświadomiły mi tyle, że biegnie bieganiu nie równe. [...]

[...] /SFD/2020/12/12/7147397bdab1414da56345e3cb686856.jpg Brak MC ale wdrożone inne ćwiczenia i plecy znowu dostały dobry bodziec :-)). Fajny trening wyszedł. Barki, triceps 11.12.2020 /SFD/2020/12/12/535fd7f0d5874167be0e9ce6d9a02e27.jpg /SFD/2020/12/12/2bb5dc79bb774629bf246d49cc24765d.jpg Tu też lekko [...]

Właśnie Kabo tego czasu ciągle brakuje. Praca, gotowanie, trening, zrobienie miski. Do tego jednak potrzeba samodyscypliny i chęci. Ja żyjąc w tym rytmie jestem bardziej zorganizowany niż w okresie nic nie robienia.

żyję i zapewne nic Was nie zaskoczy :-) ostatni tydzień to standardowo 4 treningi siłowe (i po nich cardio), ale jednak wszystkie dni z rzędu - efekt był taki, że w czwartek zrobiłem jeden interwał mniej, bo zaczynało mnie odcinać na bieżni, a w piątek nikt by mnie na trening nie namówił, musiałem odpocząć :-) w sobotę jeszcze przerwa, ale dzisiaj [...]

żyję i zapewne nic Was nie zaskoczy :-) ostatni tydzień to standardowo 4 treningi siłowe (i po nich cardio), ale jednak wszystkie dni z rzędu - efekt był taki, że w czwartek zrobiłem jeden interwał mniej, bo zaczynało mnie odcinać na bieżni, a w piątek nikt by mnie na trening nie namówił, musiałem odpocząć :-) w sobotę jeszcze przerwa, ale dzisiaj [...]

[...] i z ciekawoscia obserwuje dalej. Dziennik zywieniowy powoli obczajam, jak zrobic screen nie mam pojecia, ale moze jakas dobra dusza podpowie. Dzis dzien co nieco leniwy, nigdzie nie musze byc ani sie spieszyc. Lubie takie. W planach trening obwodowy, zakupy, spacer. Generalnie luz. Zmieniony przez - barbella38 w dniu 2017-02-17 11:19:08

[...] A - tydzień 5 - 3 serie * 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ad2029bd354765b7d1e7df7b7f41d8.JPG _____________________________________________________________________ Komentarz do treningu Umarłam 9 razy . :)) * przysiady to moja pięta achillesowa, nie wyjdę chyba poza to obciążenie }:-(( * wyciskanie - jak widać na załączonym obrazku; przy tych 22,5 [...]

[...] wynikać z wczorajszego przesilenia. Szczerze mówiąc dałam sobie wycisk, jestem cała obolała i sztywna. To i tak dobrze, że mogłam zrobić w miarę przyzwoicie te dwa różne treningi. Z tego też powodu nie podwyższałam oporów na orbitreku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5f546018d54f7c95f319fc50ceaecf.png Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-03-05 [...]

[...] {:-( . Na to wychodzi, że nie mogę głośno powiedzieć „jest ok”. Zaczynając od końca – gdyby nie spokój przez ostatnie trzy lata, powiedziałabym, że dostałam @ po dzisiejszym treningu 88-O. Jak by nie patrzeć – niedobrze. W czwartek chciałam robić wypady ze sztangą, drążek ułożył się na barkach akurat na takim zgrubieniu kręgosłupa i już [...]

1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? Dl każdego celu, cel róznic będzie się dietą, ilością powtórzeń, seriami. 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak [...]

Zdecydowanie można oszaleć, jak u każdego słyszy się "inne" zdanie. Każdy ma inną wizję na każdego. Ale zaufałam doświadczeniu ciotki i obeznaniu fizjo. Więc pochodzę skoro mogę na fizykoterapię i ćwiczenia, plus manualna i wzmacnianie etc u fizjo. Zapytam też o suple, o których wspomniała Kokos i o plastry. Zobaczymy co powie. 27.11.2016 DNT [...]

Melduję, że 2 dni zaliczone - micha czysta. Ciężko było bo miałam gości i dużo rzeczy kusiło.. i alkohol i zakazane jedzenie - co dziwne słodycze nie kusiły wcale więc to duży sukces :) Ale wytrwałam nie skusiłam się na nic zakazanego. Jedyne co zaniedbałam to wpis na sfd - no ale nie dało się inaczej. Byłam dzisiaj na tej siłowni i niestety [...]

[...] 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94e9ea27e0434dd5bb873f43fc3b908c.jpg Trening: 10 min orbitreka przed i 20 minut po. Musze przyznać, że dzisiaj wyjątkowo nie mogłam się zebrać do treningu... strasznie mi się spać chciało.. na szczęście już podczas rozgrzewki chęć do ćwiczenia wróciła a zmęczenie odeszło... Tabelka: [...]

[...] kiszony 17 piers z indyka, kasza gryczna, brokulek 19 przebiezka 20 twarog, pomix, lniany, 2lyzki gryczanej 22 twarozek z rzodkiewka, dynka Mysle, ze jutro nie bede jesc twarogu Zrobilam trening na pileczce by Obli, i... musialam uzyc hantelek 1,5 kg z ciezszymi bym sie wywalila Jak widac mam super aeroby i super trening silowy jestem zalamana

10.04.2014 Piątek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) wyciskanie żołnierskie 10x25kg/8x27,5kg/6x30kg/6x32,5kg/6x35kg/4x37,5kg 2) przysiad 10x60kg/8x70kg/6x80kg/6x82,5kg/6x85kg/6x87,5kg/15x60kg 3) wyciskanie sztangi na klatkę 10x40kg/8x50kg/6x60kg/6x62,5kg/4x65kg 4) wykroki 15x25kg/15x30kg/15x32,5kg/15x35kg 5) wyciskanie hantli na barki [...]